Comment utiliser et intégrer l’imagerie mentale.
L’imagerie est la capacité de reproduire des images et de contrôler ces images afin de les mettre en mouvement. Également, l’imagerie permet de pratiquer un geste technique et/ou tactique quand et où vous le souhaitez. L’imagerie peut être utilisé non seulement pour répéter ou recréer dans votre tête des expériences du passé ou d’imaginer comment […]
L’utilisation du journal comme moyen d’autoévaluation
Plusieurs athlètes utilisent le journal pour différentes raisons. Le journal peut, entre autres, être utilisé comme moyen de suivre notre progression au niveau de nos entraînements, notre nutrition, notre hydratation, nos heures de sommeil. Quant à la fréquence, le journal peut être utilisé de façon quotidienne ou bien hebdomadaire. Les athlètes peuvent écrire leurs préoccupations, […]
Manger et s’hydrater l’été lorsqu’il fait chaud.
C’est bien connu, l’été en période de canicule, il peut être plus difficile pour certaines personnes de trouver l’appétit. Ce n’est pas idéal de diminuer sa consommation de calories mais encore moins pour un athlète. Les entraînements sont toujours au rendez-vous, nous voulons donc avoir l’énergie nécessaire pour les compléter ainsi que pour récupérer. Voici […]
Habitudes de vie qui contribuent à la performance.
Souvent, on fait l’erreur d’investir tout notre temps et nos efforts dans les moments que nous sommes sur la glace, ou en salle d’entraînement, sans se soucier de l’impact des autres actions que nous prenons au quotidien. Notamment la qualité de notre sommeil, le type d’aliments que nous consommons ou notre hydratation Nous allons discuter […]
L’importance du repos mental.
Le repos mental est autant important que le repos physique. Le repos mental aide les athlètes à récupérer et à acquérir de nouvelles compétences techniques et tactiques. Également, le repos mental est un aspect essentiel afin de maintenir un niveau de performance optimale dans notre sport, mais aussi à l’extérieur du contexte sportif. Plus précisément, […]
Atteindre une quantité suffisante de protéines pour les personnes végétariennes.
De plus en plus de personnes adoptent un régime alimentaire et un mode de vie végétarien et les sportifs en font aussi partie. Plusieurs articles, pas tous scientifiques et avec de bonnes sources fiables, déconseillent le régime végétarien pour les athlètes, ce qui est, à mon avis, non-fondé. Leur principale raison est le manque […]
Habitudes de vie qui contribuent à la performance
Souvent, on fait l’erreur d’investir tout notre temps et nos efforts dans les moments que nous sommes sur la glace, ou en salle d’entraînement, sans se soucier de l’impact des autres actions que nous prenons au quotidien. Notamment la qualité de notre sommeil, le type d’aliments que nous consommons ou notre hydratation Nous allons discuter […]
Comment changer la direction de votre attention ?
En tant qu’athlète, nous sommes parfois distraits par notre environnement ou par nos propres performances. Il est parfois difficile de se recentrer sur la tâche à effectuer dans le moment présent. Êtes-vous en mesure de reconnaître certaines de ces situations ? Êtes-vous capable d’accepter la situation et de retourner à vos objectifs et/ou à la […]
Le déjeuner est un des repas les plus importants de la journée.
Puisque le déjeuner est un des repas les plus importants de la journée, je vous partage ce mois-ci deux de mes recettes préférées et super riches en nutriments. Premièrement, une crêpe aux bananes et à l’avoine. (Recette que j’ai découverte sur lesoeufs.ca) 1. ½ tasse de flocons d’avoine. 2. 1 oeuf 3. ½ banane […]
