Pour faire suite au texte précédent, voici un exemple d’une journée type, d’entraînement pour un ou une jeune joueur(euse) de hockey qui veut commencer le hors-glace. Nous allons commencer par insérer des mouvements qui requiert que le poids du corps, et qui sont dits ‘’fonctionnels’’ pour travailler sur les amplitudes complètes et la proprioception des […]

Zone Hockey Féminin est fière de vous présenter Carol-Ann Reason-Thibault qui apportera son expertise à cette section. N’hésitez pas à lui écrire : cthibault@zonehockeyfeminin.com En savoir plus sur Carol-Ann Reason-Thibault

Zone Hockey Féminin est fière de vous présenter Emmanuelle Blais qui apportera son expertise à cette section. N’hésitez pas à lui écrire : eblais@zonehockeyfeminin.com En savoir plus sur Emmanuelle Blais

Zone Hockey Féminin est fière de vous présenter Sabrina Cormier qui apportera son expertise à cette section. N’hésitez pas à lui écrire : scormier@zonehockeyfeminin.com En savoir plus sur Sabrina Cormier

Saviez-vous que:  La principale source d’alimentation de notre cerveau est les glucides (les sucres).  En effet, notre cerveau, à lui seul, a besoin de 120 grammes de glucides par jour pour fonctionner correctement. (Ici on exclut toute activité physique)  Oui mais, ça ressemble à quoi 120 grammes de glucides?  150g de riz (+/-52g)  100g de […]

Notre corps est composé de 50-60% d’eau. (Il existe une petite variation entre les hommes et les femmes.) L’eau est essentielle à pratiquement toutes les fonctions des organes et des cellules du corps humain.  Pour un athlète, une déshydratation de seulement 1-2 pourcent aura un large  impact négatif sur les performances, autant en force qu’en […]

Tout au long de leur carrière sportive, les athlètes se concentrent principalement sur les aspects techniques, physiques et tactiques de leur performance. Dans plusieurs situations, l’aspect mental de la performance est souvent oublié ou bien simplement aucunement pris en compte. Quoi qu’on en dise, tous les sports comportent une composante physique et mentale. Plus précisément, […]

En général, nous avons la conception que nos entraînements hors glace, doivent le plus possible ressembler au hockey et que nous devons absolument nous entraîner spécifiquement pour notre sport. Réalistement, l’entraînement spécifique au hockey devrait commencer quand l’athlète est physiquement mature, et qu’il est rendu professionnel ou aspirant professionnel. Avant de s’entraîner spécifiquement pour le […]